BR-KLASSIK

Diesmal verrät Doc Esser ein kleines Geheimnis: Jeder kann schon mit wenig Muskeltraining seine Gesundheit enorm stärken. Das geht zu Hause, im Fitnessstudio oder auch draußen im Park oder im Wald. Denn wer glaubt, Muskeln sind nur etwas für die Optik, irrt - tatsächlich fördert der Gebrauch unserer Muskeln maßgeblich unsere Selbstheilungskräfte und das ein Leben lang.

Wie das genau funktioniert, weiß Prof. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln: beim Muskeltraining werden Myokine freigesetzt, sogenannte Heilstoffe, von dem der ganze Körper profitiert - unsere hauseigene Apotheke sozusagen. Welche Übungen dem Muskelabbau gerade im Alter entgegenwirken, zeigt Personaltrainer Erik Randrianarisoa mit einem Fitnessprogramm für zu Hause. Mit der Sportmedizinerin Prof. Petra Platen von der Ruhr-Uni-Bochum nimmt Doc Esser Proteinshakes und -riegel, die beim gesunden Muskelaufbau helfen sollen, unter die Lupe. Sie werden in zahlreichen Drogerie- und Supermärkten und auch Fitnessstudios angeboten und stark beworben - doch was ist dran?

Außerdem haut es Doc Esser auf die Matte. Und zwar bei seinem Yoga-Selbstversuch für mehr Beweglichkeit und gesunde Faszien. Ob es hilft?